Lichaamsgerichte Therapie
"Samen onderzoeken we wat zich in jouw lichaam aandient — precies daar ligt de ingang tot verandering."
Wat is lichaamsgerichte therapie en hoe werkt het?
Tijdens lichaamsgerichte therapie ligt de nadruk op wat er ligt opgeslagen in het lijf. Heftige gebeurtenissen die overweldigen en onvoldoende verwerkt worden, zetten zich vast in het lichaam. Uiteindelijk kan dit leiden tot klachten en zelfs tot bepaalde ziektes.
Veel van wat we meemaken, wordt niet alleen mentaal opgeslagen, maar ook fysiek. Spanning, emoties en ervaringen die geen ruimte hebben gekregen om volledig doorvoeld te worden, blijven als het ware in het lichaam aanwezig. Lichaamsgerichte therapie helpt je om hier opnieuw contact mee te maken, zodat verwerking alsnog kan plaatsvinden.
Van praten naar voelen: de kracht van somatische therapie
Tijdens deze sessies ligt de nadruk op het voelen in plaats van op het 'praten over'. Waar gesprekstherapie vaak gericht is op inzicht en begrip, richt lichaamsgerichte therapie zich op de directe ervaring in het moment. Dit betekent dat we samen vertragen en aandacht brengen naar wat er in jouw lichaam gebeurt. Je leert signalen herkennen, spanning opmerken en aanwezig blijven bij wat zich aandient. Juist door minder te analyseren en meer te ervaren, ontstaat er ruimte voor echte verandering.
Lichaamsbewustzijn vergroten: werken met het lichaam laag voor laag
Via verschillende technieken verkennen we laagje voor laagje het lichaam en wat hier in opgeslagen ligt. Dit proces vraagt aandacht, vertraging en afstemming. Vanuit wat we tegenkomen, wordt er met verschillende technieken gewerkt om dat wat opgeslagen ligt los te maken. Hierdoor kunnen blokkades in het lichaam verminderen en kan de natuurlijke stroom van energie en gevoel weer op gang komen. Het lichaam komt stap voor stap weer in balans.
Herstel van balans: bodymind, autonomie en identiteitsbewustzijn
De nadruk ligt op het versterken van het (lichaams-)bewustzijn: het in balans brengen van de bodymind. Wanneer lichaam en geest meer met elkaar verbonden raken, ontstaat er helderheid, rust en stevigheid van binnenuit. Het versterken van de autonomie en het identiteitsbewustzijn zijn hierin een belangrijke factor. Je leert beter voelen wat van jou is, waar jouw grenzen liggen en wat je nodig hebt. Vanuit die basis wordt het makkelijker om keuzes te maken die echt bij je passen.
Waarom veiligheid essentieel is bij trauma- en lichaamswerk
Dit alles gebeurt vanuit een veilige bedding; zonder deze bedding vindt er namelijk geen release plaats. Veiligheid is een voorwaarde om het lichaam te laten ontspannen en openen. Daarom werken we altijd afgestemd, stap voor stap en binnen jouw grenzen. Je hoeft niets te forceren. Juist in die veiligheid kan het lichaam spanning loslaten en kan er ruimte ontstaan voor verwerking en heling.
Technieken in lichaamsgerichte therapie (dans, ademwerk en meer)
Ik werk o.a. met de volgende technieken: ademwerk, body-dearmouring (het 'ontharnassen' van het fascia), massage, dans, lichaamsgerichte oefeningen, polyvagaalgerichte oefeningen, karakterstructuren, meditatie en visualisatie. Welke technieken er toegepast worden, stemmen we af in overleg en aan de hand van wat zich aandient in het proces. Iedere sessie is anders en sluit aan bij jouw tempo en behoeften. Het gaat niet om de techniek op zich, maar om wat er in jou in beweging komt.
Hoe ziet een traject lichaamsgerichte therapie eruit? (intake en sessies)
Voordat er een traject gestart wordt, vindt er altijd een intake plaats. Daarin maken we kennis met elkaar, verkennen we jouw hulpvraag, doelen en wensen en stellen we een (globaal) plan op. Van daaruit starten we het traject, waarin we samen onderzoeken wat er speelt en wat jouw lichaam laat zien. Dit is een proces waarin ruimte is voor zowel verdieping als integratie, zodat wat je ervaart ook echt kan landen in je dagelijks leven.
Duur en kosten van een sessie lichaamsgerichte therapie
Een sessie duurt 1 tot 1,5 uur. De kosten hiervan zijn €80,- per uur.
Meer lezen: wat lichaamsgerichte therapie voor je kan betekenen
Wil je meer lezen over wat lichaamsgerichte therapie voor je kan doen? Lees dan deze blog. Wil je weten wat danstherapie voor mij persoonlijk heeft betekend? Dat kun je hier lezen.
Voel je dat het tijd is om naar binnen te keren en te luisteren naar wat je lichaam te vertellen heeft? Je bent welkom om de eerste stap te zetten.
